こんにちは。モウカクです。
今世間ではパリオリンピック真っ最中ですね。日本選手の活躍もさることながら、世界各国の選手の皆さんのパフォーマンスを画面越しに見させていただき、感嘆とともに刺激を得る日々です。
そんな中で1つ私なりに気付いた観点があり、私達の日常生活においても大事にすべき観点が含まれているのかなと感じたことを、以下で書いていきたいと思います。よろしければ最後までお付き合いください。
それではいきましょう。
自分自身への自信・「自己肯定感」の差がパフォーマンスの差？
あくまで視聴者の1人として感じることではありますが、選手の皆さんのパフォーマンスを見て、
このような傾向があるように感じます。
この違いはどこにあるのかを考えてみると、やはりマインドの持ち方に行き着くように思います。
目つきが落ち着いている選手からは、画面越しからも「自分は出来る！」という確固たる自信が伝わってきますし、逆に目つきが泳いでいる選手からは「大丈夫だろうか、出来るだろうか」という不安が伝わってきます。
個人的には、「パフォーマンスをしている自分自身に対する自己肯定感の差」が表れていると感じます。
練習量・スキルなどが十分なラインであっても、本番でパフォーマンスを発揮しきれない。選手の皆さんも歯がゆいところかと思います。（素人が分かった風なこと書くな！と言われそうですが、、、）
一方で視点を変えると、私達の日々の生活の中でも言えることではないかと思うのです。
スポーツ選手に限らず、私達も人生の節目節目で入学試験・入社試験・資格試験などを迎える時があります。その時に「自分は出来る！」というマインドで望むのか、「大丈夫だろうか、出来るだろうか」というマインドで望むのかということは、少なからず本番当日のパフォーマンスに影響を及ぼすだろうと思います。
以前、「いざという時にベストパフォーマンスを出しやすくする秘訣」という記事を投稿しましたが、その記事内では「本番に向けた事前準備を日常生活の中に組み込み、日常生活内のルーティーンにしましょう」ということをご紹介しました。
ただ、入学試験・資格試験のような節目の目標がなかったとしても、日頃から自己肯定感を高めておくことは非常に大事なことだと感じています。
自己肯定感が高まると、1つ1つの行動に自信がみなぎることで、取り組んでいる物事の成功率が高くなります。（実体験として感じています）
そこで、日頃から出来る自己肯定感の高め方について、私が実際に実践しているおすすめの方法を以下でご紹介したいと思います。
毎日「達成出来る」ことをして「達成感」を味わう！
日頃から取り組むことの出来る自己肯定感の高め方、それは
「毎日少しの時間・わずかな量でも、得意なことや達成できることをする時間を取る」ということです。
「は？」と思われた方もいるかもしれません。
ですが、どんな事でもいいし、わずかな量でもいいんです。
・1日5分散歩する。
・1日10回腕立て伏せと腹筋をする。
・1日1ページ本を読む
・好きな音楽に合わせてダンスする
・得意なゲームをクリアする
・1日1回野菜の皮むきをする
などなど。
ここで大事なのは、上記の時間をとったという事実ももちろんですが、上記を行うことにより「今日も出来た！」という達成感を感じることがより大事だなと感じています。
毎日の1個はほんの少しかもしれませんが、それでも1日1個は「何かを達成している」自分がいるのです。
何かを達成している自分を感じるというのは、自分自身への自信の積み重ねとなります。
・1週間継続すると、「7日間連続で何かを達成している自分」になります。
・1ヶ月継続すると、「30日間連続で何かを達成している自分」になります。
・仮に1年継続すれば、「365日連続で何かを達成している自分」になるのです。
改めて数値化して見てみると、「7日連続で達成」「30日連続で達成」しているというのは結構凄いことだと感じられないでしょうか。
一般的に、人間が物事を習慣化するために必要な日数は約3週間といわれています。その事を考えると、少なくとも「30日連続で達成」している自分は「達成感を感じる自分が習慣化している」ということになります。
「達成感を感じる自分」が習慣化したら凄いですよね。
毎日、何かを達成して自分自身に自信を持たせている毎日が当たり前になるのですから。
いつの間にか、日々の色々な物事に対して動じることなく、「自分なら出来る」というマインドで取り組めるようになっていきますよ。
ちなみに私は何で達成感を感じているのかというと、、、
上の項目でも書きましたが「好きなゲームをクリアする」ことを毎日継続して「自分スゲー」と勝手に悦に入って自分自身を喜ばせてます（イタイやつとか言わないでくださいね、自覚あります・・・）
具体的には、NINTENDO64という機種で発売された「WAVE RACE 64」（もう発売からは25年くらい経過しているのかな）というゲームに当時からドハマりしていまして、自分への自信付け、およびモチベーションを高めるためのツールとして日々役に立ってくれています。
今はNintendo Switch Onlineというサービスに加入するとプレイすることが出来ますよね。もしご興味ある方いらっしゃれば、試しに一度プレイしてみてください。さすがに画質の粗さ・古さは否めませんがプレイ時間も短いですし、爽快感や気分転換を味わうにもおススメできますよ！
話が逸れてしまいましたが、最後に改めて。
何か目標に向かって取り組む時、スキルを磨くこと・練習量を重ねることはもちろん大事ですが、それと同じくらい大事な要素が「自分は出来るんだ！」という確固たる自信・マインドだと感じます。
「自分は出来る！」というマインドが根底にあると、どのような局面を迎えてもさほど動じることなく、良い成果を出しやすくなると思います。（私自身の体験からも自信を持って言えます！）
毎日少しずつの積み重ねが後に大きな強みとして皆さんを助けてくれるかもしれません。
もし本記事をここまで読んでくださった皆さんで「やってみようかな…」と思われた皆さんがいらっしゃれば、是非今日から取り組んでみてください。1週間、1ヶ月、1年後には今日とは比べ物にならないほど自信に溢れた皆さんの姿がそこにはあるはずです！
それでは今回はこの辺で。長々お付き合いいただき、有難うございました m(__)m
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